”We Meditate for World Peace"
月に一度【22日ー1日のうち自分の好きな時間にー】
あなたが居る場所で、一緒に瞑想しませんか？
２０分はトライしてみてくださいね。 ゆっくり１時間でもウェルカム！
気楽にご参加ください。
22日は「アティーシャのハート瞑想」の日として、お好きな時間にどうぞ。
次回は5月22日（金）
とはいえ、 初めての人はなかなか静かに坐るのがむずかしく感じたりします。
そこで、「アティーシャのハート瞑想」をやると良いと思うので、以下に紹介します。
アティーシャのハート瞑想
〜外側の惨めさを吸い込み、変容する～
世界中の惨めさ、あるいは、浮かんでくる状況、
特定のだれかの悲しみ。
痛み、苦しみ、惨めさ、哀しみ、怒り、
緊張、不安、恐れ、闇、無意識、 私たちの本質を覆っているものすべて。
これをハートに吸い込み、
そして、ハートを内側から感じて、
見守って、 愛、光、喜び、気づき、慈悲、至福として吐き出す。
そして最後はサイレンスで座る。
アティーシャのハート瞑想の核はこの、外側の惨めさをも、
自分のハートに取り込んで変容させていく、というもの。
「まず自分から始めなさい」と、アティーシャは言います。
【まず自分自身からはじめなさい】
息を吸うときに、 自分の内側にある全ての惨めさを吸い込んでいる、とイメージする。
痛み、苦しみ、惨めさ、哀しみ、怒り、緊張、不安、恐れ、闇、無意識、 あなたの本質を覆っているもの全て。
息を吐くときには、 愛、光、喜び、気づき、慈悲、至福として吐き出す。
ハートは変容する力。
ハートが、エネルギーを変容してくれる。
慣れてきたらだんだんに意識を広げていって、
身近な人々、日本全体、世界...そして地球全体にも意識を向けていきます。
即効的で、素晴らしい浄化と癒しになる瞑想です。
We Meditate for World Peace
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